- Smoothie para digestão
É um shake que ajuda a melhorar o desconforto que ocorre ao comer mais do que o normal, como problemas no banheiro, peso, inchaço abdominal, queimação e refluxo.
Ingredientes
- 2 kiwis
- 3 palitos de aipo com casca
- Um punhado grande de espinafre
- 2 colheres de chá de chia ou linhaça
- 1 copo de água
- Adoçante opcional e a gosto
Calorias aproximadas: 90
- Agitação anti-inflamatória
Este tipo de shakes tem a função de parar ou reduzir a inflamação em uma parte específica do corpo, produzindo um efeito analgésico.
Ingredientes
- 1 xícara de bagas
- 3 palitos de aipo
- Meio pepino com casca
- Hortelã e gengibre a gosto
- 1 copo de água
- Adoçante opcional
Calorias aproximadas: 90-100
- Smoothie para fortalecer a imunidade
Este shake é recomendado para alcançar e fortalecer nossa resistência natural contra doenças ou ataques de agentes infecciosos. É ideal para quem resfria facilmente.
Ingredientes:
- 2 kiwis
- 3 palitos de aipo
- Meio pepino com casca
- Suco de 1-2 limões
- Gengibre a gosto
- 1 colher de chá de mel
- 1 colher de sopa de gengibre ralado
- 1 copo de água
Calorias aproximadas: 120.
- Smoothie para remover a fome
Esse shake ajuda a satisfazer a fome por mais tempo e também é ideal para os ansiosos. Quando a comida produz um efeito saciante, precisamos de menos quantidade para nos sentirmos satisfeitos. Dessa forma, consumimos menos calorias, uma situação que nos beneficia se queremos perder peso.
Ingredientes:
- 1/2 banana
- 1 copo de leite desnatado ou vegetal sem açúcar
- 1 colher de sopa de aveia
- 1/2 copo de água
- Adoçante opcional
Calorias aproximadas: 180
- Shake antioxidante
Ajuda o nosso corpo a desacelerar o processo de oxidação e envelhecimento, uma vez que os antioxidantes são usados pelo organismo para eliminar os radicais livres.
Ingredientes:
- 1 xícara de morangos ou morangos
- 1 copo de leite desnatado ou vegetal sem açúcar
- 2 colheres de chá de chia ou linhaça
- 1/2 copo de água
- Adoçante opcional
Calorias aproximadas: 180
